چگونه از غذا خوردن بیشترین لذت را ببریم؟

دوست عزیز سلام،

خیلی وقتها میشه که بعد از خوردن بهترین و لذیذترین غذاها هم، اون لذتی که قبلش فکر میکنم باید ببرم رو نمیبرم و حتی گاهی اوقات بعد از اتمام غذا خوردن اصلا یادم نمیاد غذا چه مزه ای بوده!! شما هم حتما این را تا حالا داشتید.

در این تجربه عملی می خوام یک تمرینی رو بگم که خودم  مدتی هست روش کار کردم و خیلی کمکم کرده. با این تمرین از غذا خوردنم خیلی لذت میبرم حالا هر چیزی که باشه. قبلا در مورد اینکه باید سعی کنیم از تمام کارهایی که در حال انجامشون هستیم آگاهی داشته باشیم نوشتم. اینکه در حال انجام هرکاری که هستید سعی کنید روی همون کار فقط تمرکز داشته باشید. با اینکار می تونیم هم اون کار رو به بهترین حالت به اتمام برسونیم و هم اینکه از انجامش لذت ببریم.

ادامه خواندن چگونه از غذا خوردن بیشترین لذت را ببریم؟

ریشه تمامی مشکلات ما چیست؟

من و شما دارای مشکلاتی هستیم در زندگی که گاهی اوقات تاثیرات زیادی در آرامش و سطح استرس ما میزاره. افراد زیادی به روشها و راههای گوناگون سعی در حل این مشکلات کرده اند و راهکارهایی هم برای افراد دیگر ارائه می کنند. اما به نظر من اول باید ریشه یابی کرد و دید که این مشکلات از کجا ناشی می شوند، بعد به دنبال راه حل گشت.

اما ریشه تقریبا بسیاری از مشکلات ما یک چیز است: “ترس”

بله دوستان همه مشکلات ما از ترس ما ناشی میشه و اگر بتونیم ترس رو در خودمون کنترل کنیم خواهیم توانست بسیاری از مشکلات خود رو هم کنترل کنیم. ادامه خواندن ریشه تمامی مشکلات ما چیست؟

چگونه از شر افکار مزاحم خلاص شویم

افکار مزاحم یکی از معضلات زندگی های امروزی هست که تمامی افراد با آن درگیر هستند. بله درسته دقیقا تمام افراد. این مشکلی هست که همه روزه افراد با آن دست و پنجه نرم میکنند. برخی به شدت تحت تاثیر آنها قرار میگیرند و برخی دیگر با یادگیری روشهای مقابله با آنها، سعی میکنند تا جای ممکن از آنها تاثیری نگیرند.

قبلا در مورد اینکه چطور میتونیم ذهن رو خالی کنیم مطلبی نوشته بودم که خیلی هم مورد توجه خوانندگان عزیز قرار گرفت، اما در این تجربه می خوام روشهایی رو بیارم که بتونه در همه حالتی به افراد در مواجهه با افکار منفی کمک کنه.

افکاری مانند ترس، نگرانی، منفی بافی و … همیشه در ذهن بشر جریان داشته و ما نمی تونیم کاری کنیم که هیچ وقت آنها به ذهن ما راه پیدا نکنند، اما می تونیم با آنها کنار بیاییم و اجازه ندهیم که زندگی ما را تحت تاثیر خودشون قراربدن و هیچ وقت نباید با اونها درگیر بشیم یا باهاشون بجنگیم.

ادامه خواندن چگونه از شر افکار مزاحم خلاص شویم

۱۰ قانون برای آرامش بیشتر و لذت بردن از زندگی

دوستان امروز می خوام چند قانون مهم که مدتها قبل در سایت ZenHabits خوندم و خیلی روی من تاثیر گذاشت رو اینجا برای شما بیارم که مطمئنم که اگر تنها به یکی از اونها عمل کنید می تونه زندگی رو برای شما آرامتر و لذتبخشتر کنه. ما در دنیایی زندگی می کنیم که همه چیز با سرعت زیاد در حال گذار است و در معرض به اصطلاح بمباران اطلاعات و داده هایی هستیم که اگر بشینیم و فکر کنیم متوجه میشیم که بدون دانستن بسیاری از اونها هم میشه زندگی خوبی داشت. همه ما درگیر گسترش کار و فعالیتهای روزمره هستیم و سعی میکنیم برای اینکه از قافله عقب نیفتیم هر روز سریعتر از دیروز باشیم. اما قافل از اینیم که با دویدن نمیشه به معنای زندگی برسیم و همین سرعت زیاد باعث میشه که ما زیباییهای اطرافمون رو نبینیم.

به قول مولانا : دویدند نرسیدند، نشستند و رسیدن

من این جمله رو که سالها پیش از یکی از اساتیدم شنیدم، اول زیاد برام قابل هضم نبود ولی الان تو این سالهای سخت و شلوغ و پر استرس می فهمم که واقعا منظورش چی بوده. حالا سعی میکنم در نوشته های بعدیم بیشتر به این موضوع بپردازم و در این تجربه می خوام ۱۰ قانونی رو براتون بگم که واقعا می تونهبه ما کمک کنه که زندگی شادتر و آرام تری داشته باشیم. همچنین با توجه به اینکه در آستانه سال جدید هم هستیم فکر کنم اگر همت کنیم و حداقل بخشی از اون رو در سال جدید سرلوحه کار و زندگیمون قرار بدیم، کمک زیادی به اینکه بتونیم مفهوم لذت از زندگی رو درک کنیم بکنه.

ادامه خواندن ۱۰ قانون برای آرامش بیشتر و لذت بردن از زندگی

چگونه کلبه آرامش خود را بسازیم؟

یکی از معایب این دوره سخت شدن آرامش داشتن است. یعنی اینکه اگر بخواهیم هم نمی تونیم آرامش خودمون رو حفظ کنیم و همیشه دنبال مکانی میگردیم که بتونیم از این همه اتفاقات و اطلاعات و رویدادها دور بشیم.

خیلی از ما یکی از آرزوهامون اینه که یک جایی داشته باشیم که برای چند دقیقه هم که شده بریم اونجا و کلا از همه چیز دور باشیم. از کار، زندگی، درس، بچه، خانواده، درآمد، بدهی، تلفن، تلویزیون و …

اما مشکل اینجاست که همچین جایی پیدا نمیکنیم!

بله درسته برای خیلی از ما یا شاید برای همه ما پیدا کردن یک همچین جایی غیر ممکن هست. اما من می خوام یک تجربه ای رو که خودم سالها پیش خیلی ازش سود بردم و واقعا به آرامشم حتی در لحظات بحرانی کمک کرد بگم.

ادامه خواندن چگونه کلبه آرامش خود را بسازیم؟

همیشه آگاه باش

در این روزهای پرمشغله و پر از استرس یکی از بهترین راههای کسب آرامش اینست که در هر لحظه آگاهی خودمان را حفظ کنیم. حتما برای شما پیش آمده که وقتی مثلا از خانه بیرون آمدید فکر کنید که آیا درب رو قفل کرده اید یا از ماشین که خارج میشوید بعد از کمی دور شدن فکر میکنید آیا درب خودروتون رو قفل کردین  یا نه.

معمولا هم وقتی که برمیگردید و چک می کنید میبینید که بله قفل کردین. دلیل این اتفاق چیست؟

عدم آگاهی در لحظه از محیط و رخدادهای پیرامونتان

این عدم آگاهی باعث می شود که کنترل خود را از اتفاقات پیرامونتان از دست بدهید و استرس شما افزایش پیدا کند. بسیاری از کارها برای ما بصورت اتومات شده اند و این اتومات شدن کارها باعث پایین آمدن سطح آگاهی از خودمان می شود.

ادامه خواندن همیشه آگاه باش

نفس عمیق بکشید

اول یک نفس عمیق بکشید.

نفس عمیق بکشید

نفس عمیق کشیدن میتونه زندگی شما رو دگرگون کنه. می تونه در لحظاتی که فکر میکنید خوب نیستید حال شما رو خوب کنه.

چطوری؟

شاید شما هم این خاطره رو داشته باشین. یادمه وقتی بچه بودم و میرفتم دکتر و اونهم اون گوشی رو میذاشت پشتم یا روی قفسه سینم و می گفت نفس عمیق بکش من یک لحظه گیر میکردم و به بابام که همیشه همراهم بود نگاه میکردم که یعنی چی من الان باید چیکار کنم؟!! در واقع می دونستم نفس کشیدن چیه ولی نفس عمیق رو نمی فهمیدم.

بعدها فهمیدم که نفس عمیق کشیدن چقدر میتونه تو زندگی کمک کنه.

ادامه خواندن نفس عمیق بکشید

چگونه با ۵ دقیقه در روز ۲۵% شادتر باشیم!

حتماً بیاد میارید مثلا وقتی که یک پولی دستتون میاد و میرین یک ماشین جدید میخرید خوشحالیتون از اون خرید همیشگی نیست. یا حالا خرید هر چیز جدیدی فقط ممکنه یک خوشحالی کوتاه مدت بهتون بده.

من که خودم اینطوری هستم!

حالا واقعا چرا اینطوری هست؟ ما در زندگی چیزهای جدید می خریم، به یک سری از اهدافمون میرسیم، بعضی از کارهایی که خیلی برامون مهم هستن رو تموم میکنیم و به سر انجام میرسونیم، ولی بازم یک خوشحالی و شادی بلند مدتی نداریم!

ادامه خواندن چگونه با ۵ دقیقه در روز ۲۵% شادتر باشیم!

خالی کردن ذهن تنها در ۱۵ دقیقه (افزایش قدرت ذهنی)

سلام

امروز می خوام یک تجربه جدید و بسیار مفید رو مطرح کنم که با استفاده از اون می تونیم هم از حداکثر توانایی ذهنمون استفاده کنیم و هم اینکه از شر خیلی از افکار و زباله های ذهنی خودمون راحت بشیم.

 

مطمئناً شما از این مطلب استفاده زیادی خواهید کرد. مثلاً برای موارد زیر:

  1. پاکسازی ذهن (مخصوصا وقتی که ذهن شما خیلی شلوغ هست)
  2. آرامش دادن به خود در زمانهای پر استرس، انجام کارهای سخت و وحشتناک
  3. آزاد سازی انرژی ذهن (مخصوصا زمانی که احساس خستگی شدید ذهنی میکنید)

ادامه خواندن خالی کردن ذهن تنها در ۱۵ دقیقه (افزایش قدرت ذهنی)