چگونه از شر افکار مزاحم خلاص شویم

افکار مزاحم یکی از معضلات زندگی های امروزی هست که تمامی افراد با آن درگیر هستند. بله درسته دقیقا تمام افراد. این مشکلی هست که همه روزه افراد با آن دست و پنجه نرم میکنند. برخی به شدت تحت تاثیر آنها قرار میگیرند و برخی دیگر با یادگیری روشهای مقابله با آنها، سعی میکنند تا جای ممکن از آنها تاثیری نگیرند.

قبلا در مورد اینکه چطور میتونیم ذهن رو خالی کنیم مطلبی نوشته بودم که خیلی هم مورد توجه خوانندگان عزیز قرار گرفت، اما در این تجربه می خوام روشهایی رو بیارم که بتونه در همه حالتی به افراد در مواجهه با افکار منفی کمک کنه.

افکاری مانند ترس، نگرانی، منفی بافی و … همیشه در ذهن بشر جریان داشته و ما نمی تونیم کاری کنیم که هیچ وقت آنها به ذهن ما راه پیدا نکنند، اما می تونیم با آنها کنار بیاییم و اجازه ندهیم که زندگی ما را تحت تاثیر خودشون قراربدن و هیچ وقت نباید با اونها درگیر بشیم یا باهاشون بجنگیم.

ادامه خواندن چگونه از شر افکار مزاحم خلاص شویم

۱۰ قانون برای آرامش بیشتر و لذت بردن از زندگی

دوستان امروز می خوام چند قانون مهم که مدتها قبل در سایت ZenHabits خوندم و خیلی روی من تاثیر گذاشت رو اینجا برای شما بیارم که مطمئنم که اگر تنها به یکی از اونها عمل کنید می تونه زندگی رو برای شما آرامتر و لذتبخشتر کنه. ما در دنیایی زندگی می کنیم که همه چیز با سرعت زیاد در حال گذار است و در معرض به اصطلاح بمباران اطلاعات و داده هایی هستیم که اگر بشینیم و فکر کنیم متوجه میشیم که بدون دانستن بسیاری از اونها هم میشه زندگی خوبی داشت. همه ما درگیر گسترش کار و فعالیتهای روزمره هستیم و سعی میکنیم برای اینکه از قافله عقب نیفتیم هر روز سریعتر از دیروز باشیم. اما قافل از اینیم که با دویدن نمیشه به معنای زندگی برسیم و همین سرعت زیاد باعث میشه که ما زیباییهای اطرافمون رو نبینیم.

به قول مولانا : دویدند نرسیدند، نشستند و رسیدن

من این جمله رو که سالها پیش از یکی از اساتیدم شنیدم، اول زیاد برام قابل هضم نبود ولی الان تو این سالهای سخت و شلوغ و پر استرس می فهمم که واقعا منظورش چی بوده. حالا سعی میکنم در نوشته های بعدیم بیشتر به این موضوع بپردازم و در این تجربه می خوام ۱۰ قانونی رو براتون بگم که واقعا می تونهبه ما کمک کنه که زندگی شادتر و آرام تری داشته باشیم. همچنین با توجه به اینکه در آستانه سال جدید هم هستیم فکر کنم اگر همت کنیم و حداقل بخشی از اون رو در سال جدید سرلوحه کار و زندگیمون قرار بدیم، کمک زیادی به اینکه بتونیم مفهوم لذت از زندگی رو درک کنیم بکنه.

ادامه خواندن ۱۰ قانون برای آرامش بیشتر و لذت بردن از زندگی

چگونه کلبه آرامش خود را بسازیم؟

یکی از معایب این دوره سخت شدن آرامش داشتن است. یعنی اینکه اگر بخواهیم هم نمی تونیم آرامش خودمون رو حفظ کنیم و همیشه دنبال مکانی میگردیم که بتونیم از این همه اتفاقات و اطلاعات و رویدادها دور بشیم.

خیلی از ما یکی از آرزوهامون اینه که یک جایی داشته باشیم که برای چند دقیقه هم که شده بریم اونجا و کلا از همه چیز دور باشیم. از کار، زندگی، درس، بچه، خانواده، درآمد، بدهی، تلفن، تلویزیون و …

اما مشکل اینجاست که همچین جایی پیدا نمیکنیم!

بله درسته برای خیلی از ما یا شاید برای همه ما پیدا کردن یک همچین جایی غیر ممکن هست. اما من می خوام یک تجربه ای رو که خودم سالها پیش خیلی ازش سود بردم و واقعا به آرامشم حتی در لحظات بحرانی کمک کرد بگم.

ادامه خواندن چگونه کلبه آرامش خود را بسازیم؟

قدرت درون: استفاده از ساعت بیولوژیک

دوستان عزیز تصمیم گرفتم یک سری از تجربیاتی رو که در مورد قدرتهایی که همه انسانها دارند و از ان بی اطلاعند یا اینکه مطلع هستند و استفاده نمی کنند, بنویسم.

البته سعی من بر اینست که از تجربیاتی که خودم در این زمینه ها داشتم و یا اشنا هستم بنویسم.

تقریبا از سنین نوجوانی علاقه زیادی به موضوعاتی همچون علوم غریبه و یا انرژی های درونی انسان داشتم و دارم. از زمانی که بعد از تعطیل شدن مدرسه به کتابخانه آستان قدس میرفتم و تا ساعتی که تعطیل میشد تو قسمت قفسه های بازش از هر کتابی که برام جالب بود می خوندم تقریبا ١۵ سالی میگذره. ولی همیشه اون دوران رو از دوران طلایی زندگی خودم میدونم که شاید سه سالی طول کشید ولی دیگه تکرار نشد.

ادامه خواندن قدرت درون: استفاده از ساعت بیولوژیک

همیشه آگاه باش

در این روزهای پرمشغله و پر از استرس یکی از بهترین راههای کسب آرامش اینست که در هر لحظه آگاهی خودمان را حفظ کنیم. حتما برای شما پیش آمده که وقتی مثلا از خانه بیرون آمدید فکر کنید که آیا درب رو قفل کرده اید یا از ماشین که خارج میشوید بعد از کمی دور شدن فکر میکنید آیا درب خودروتون رو قفل کردین  یا نه.

معمولا هم وقتی که برمیگردید و چک می کنید میبینید که بله قفل کردین. دلیل این اتفاق چیست؟

عدم آگاهی در لحظه از محیط و رخدادهای پیرامونتان

این عدم آگاهی باعث می شود که کنترل خود را از اتفاقات پیرامونتان از دست بدهید و استرس شما افزایش پیدا کند. بسیاری از کارها برای ما بصورت اتومات شده اند و این اتومات شدن کارها باعث پایین آمدن سطح آگاهی از خودمان می شود.

ادامه خواندن همیشه آگاه باش

پوست اندازی و شروعی تازه

دوستان و همراهان خوب بعد از مدتها تصمیم به شروع مجدد گرفتم و برای اینکه این شروع با یک تغییر هم همراه باشد قالب سایت رو هم عوض کردم.

در قالب جدید که از قالبهای رایگان وردپرس هست (Decode) با کمی تغییرات در فونتها و نحوه نمایش و همچنین فارسی کردن آن، فقط و فقط یک هدف داشته ام اینکه تمامی تمرکز من و بازدید کنندگان روی مطالب و محتوا باشه.

چرا که من هدفم از راه اندازی این وبلاگ انتقال تجربیات بوده و هست.

البته قالب جدید در تمامی ابزارها (از قبیل موبایل، تبلت) بطور صحیح نمایش داده می شود تا دوستانی که از طریق اینچنین ابزارهایی مطالب را دنبال می کنند هم به مشکل برنخورند.

تا نظر شما چی باشه…

منتظرم

شاد باشید

چگونه به یک عادت خوب عادت کنیم

یکی از دغدغه های من و فکر میکنم بسیاری از افراد دیگر همیشه این بوده که چگونه یک عادت بد رو کنار بزاریم و هم اینکه چطور میشه یک عادت خوب رو در خودمون بوجود بیاریم.
اگر این دغدغه شما هم هست در ادامه من یک تجربه در این مورد رو براتون میارم که من خودم توانستم نتایج خوبی ازش بگیرم.

همه ما عاداتی داریم که روزانه بصورت خودکار بدون اینکه فکر کنیم، بهشون عمل میکنیم مثلا نوع راه رفتن،  نوع نشستن روی صندلی، یا حتی صحبت کردن، تعدادی عادات دیگر هم داریم مانند انجام یک کارهایی بصورت روزانه مثل مسواک زدن، چای خوردن بعد از ظهر، نرمش کردن صبح و …

خوب تا اینجا همه قبول داریم که یک سری عادات مختلف داریم که خواسته یا نا خواسته داریم به اونها عمل میکنیم. حالا چطور میشه برخی از اونها رو که بد هستند حذف کنیم و یا چطور برخی عادات خوب رو  به اونها اضافه کنیم؟

من تجربه خودم رو در این مورد میگم و بعد به جزییات روش می پردازم.

ادامه خواندن چگونه به یک عادت خوب عادت کنیم

می خوای انجامش بدی؟ پس کوچیکش کن!

دوستان می خوام یک تجربه ای رو با شما در میون بزارم که فکر کنم خیلی از ما این روزها درگیرش هستیم.

خیلی وقتها هست که تصمیم میگیریم یک کاری رو شروع کنیم یا یک عادتی رو تغییر بدیم یا حتی یک عادت جدید در خودمون ایجاد کنیم.

ولی…

فقط چند روز…

یا چند بار انجامش میدیم و بعد … هیچ

ادامه خواندن می خوای انجامش بدی؟ پس کوچیکش کن!

ساکت باش!

ساکت باش!

حتی برای یک لحظه.

به صدای نفسهایی که میفرستی تو و بیرون میدی گوش کن، به افکارت گوش کن، به جزئیات اطرافت گوش کن.

در دنیای امروز فن آوریها ما رو تحت سلطه خودشون گرفته اند. هر روز در حال خواندن، ارتباط برقرار کردن، صحبت کردن، تو اینترنت گشتن، از این تب به اون تب، از این لینک به اون لینک.

همیشه متصل بودیم، همیشه در حال فکر کردن، در حال صحبت کردن. اصلاً وقتی برای سکوت وجود دارد؟ زمانی که جلو کامپیوتر میشینی و یا آخر شب جلوی تلویزیون هم میشینی جز زمانهای سکوتت محسوب نمیشه.

قیمت این زندگی برای ما چیزی نیست جز از دست رفتن عمر، عدم آرامش و همیشه در اضطراب و استرس بودن.

ادامه خواندن ساکت باش!

نفس عمیق بکشید

اول یک نفس عمیق بکشید.

نفس عمیق بکشید

نفس عمیق کشیدن میتونه زندگی شما رو دگرگون کنه. می تونه در لحظاتی که فکر میکنید خوب نیستید حال شما رو خوب کنه.

چطوری؟

شاید شما هم این خاطره رو داشته باشین. یادمه وقتی بچه بودم و میرفتم دکتر و اونهم اون گوشی رو میذاشت پشتم یا روی قفسه سینم و می گفت نفس عمیق بکش من یک لحظه گیر میکردم و به بابام که همیشه همراهم بود نگاه میکردم که یعنی چی من الان باید چیکار کنم؟!! در واقع می دونستم نفس کشیدن چیه ولی نفس عمیق رو نمی فهمیدم.

بعدها فهمیدم که نفس عمیق کشیدن چقدر میتونه تو زندگی کمک کنه.

ادامه خواندن نفس عمیق بکشید