۱۰ قانون برای آرامش بیشتر و لذت بردن از زندگی

دوستان امروز می خوام چند قانون مهم که مدتها قبل در سایت ZenHabits خوندم و خیلی روی من تاثیر گذاشت رو اینجا برای شما بیارم که مطمئنم که اگر تنها به یکی از اونها عمل کنید می تونه زندگی رو برای شما آرامتر و لذتبخشتر کنه. ما در دنیایی زندگی می کنیم که همه چیز با سرعت زیاد در حال گذار است و در معرض به اصطلاح بمباران اطلاعات و داده هایی هستیم که اگر بشینیم و فکر کنیم متوجه میشیم که بدون دانستن بسیاری از اونها هم میشه زندگی خوبی داشت. همه ما درگیر گسترش کار و فعالیتهای روزمره هستیم و سعی میکنیم برای اینکه از قافله عقب نیفتیم هر روز سریعتر از دیروز باشیم. اما قافل از اینیم که با دویدن نمیشه به معنای زندگی برسیم و همین سرعت زیاد باعث میشه که ما زیباییهای اطرافمون رو نبینیم.

به قول مولانا : دویدند نرسیدند، نشستند و رسیدن

من این جمله رو که سالها پیش از یکی از اساتیدم شنیدم، اول زیاد برام قابل هضم نبود ولی الان تو این سالهای سخت و شلوغ و پر استرس می فهمم که واقعا منظورش چی بوده. حالا سعی میکنم در نوشته های بعدیم بیشتر به این موضوع بپردازم و در این تجربه می خوام ۱۰ قانونی رو براتون بگم که واقعا می تونهبه ما کمک کنه که زندگی شادتر و آرام تری داشته باشیم. همچنین با توجه به اینکه در آستانه سال جدید هم هستیم فکر کنم اگر همت کنیم و حداقل بخشی از اون رو در سال جدید سرلوحه کار و زندگیمون قرار بدیم، کمک زیادی به اینکه بتونیم مفهوم لذت از زندگی رو درک کنیم بکنه.

ادامه خواندن ۱۰ قانون برای آرامش بیشتر و لذت بردن از زندگی

چگونه کلبه آرامش خود را بسازیم؟

یکی از معایب این دوره سخت شدن آرامش داشتن است. یعنی اینکه اگر بخواهیم هم نمی تونیم آرامش خودمون رو حفظ کنیم و همیشه دنبال مکانی میگردیم که بتونیم از این همه اتفاقات و اطلاعات و رویدادها دور بشیم.

خیلی از ما یکی از آرزوهامون اینه که یک جایی داشته باشیم که برای چند دقیقه هم که شده بریم اونجا و کلا از همه چیز دور باشیم. از کار، زندگی، درس، بچه، خانواده، درآمد، بدهی، تلفن، تلویزیون و …

اما مشکل اینجاست که همچین جایی پیدا نمیکنیم!

بله درسته برای خیلی از ما یا شاید برای همه ما پیدا کردن یک همچین جایی غیر ممکن هست. اما من می خوام یک تجربه ای رو که خودم سالها پیش خیلی ازش سود بردم و واقعا به آرامشم حتی در لحظات بحرانی کمک کرد بگم.

ادامه خواندن چگونه کلبه آرامش خود را بسازیم؟

همیشه آگاه باش

در این روزهای پرمشغله و پر از استرس یکی از بهترین راههای کسب آرامش اینست که در هر لحظه آگاهی خودمان را حفظ کنیم. حتما برای شما پیش آمده که وقتی مثلا از خانه بیرون آمدید فکر کنید که آیا درب رو قفل کرده اید یا از ماشین که خارج میشوید بعد از کمی دور شدن فکر میکنید آیا درب خودروتون رو قفل کردین  یا نه.

معمولا هم وقتی که برمیگردید و چک می کنید میبینید که بله قفل کردین. دلیل این اتفاق چیست؟

عدم آگاهی در لحظه از محیط و رخدادهای پیرامونتان

این عدم آگاهی باعث می شود که کنترل خود را از اتفاقات پیرامونتان از دست بدهید و استرس شما افزایش پیدا کند. بسیاری از کارها برای ما بصورت اتومات شده اند و این اتومات شدن کارها باعث پایین آمدن سطح آگاهی از خودمان می شود.

ادامه خواندن همیشه آگاه باش

چگونه به یک عادت خوب عادت کنیم

یکی از دغدغه های من و فکر میکنم بسیاری از افراد دیگر همیشه این بوده که چگونه یک عادت بد رو کنار بزاریم و هم اینکه چطور میشه یک عادت خوب رو در خودمون بوجود بیاریم.
اگر این دغدغه شما هم هست در ادامه من یک تجربه در این مورد رو براتون میارم که من خودم توانستم نتایج خوبی ازش بگیرم.

همه ما عاداتی داریم که روزانه بصورت خودکار بدون اینکه فکر کنیم، بهشون عمل میکنیم مثلا نوع راه رفتن،  نوع نشستن روی صندلی، یا حتی صحبت کردن، تعدادی عادات دیگر هم داریم مانند انجام یک کارهایی بصورت روزانه مثل مسواک زدن، چای خوردن بعد از ظهر، نرمش کردن صبح و …

خوب تا اینجا همه قبول داریم که یک سری عادات مختلف داریم که خواسته یا نا خواسته داریم به اونها عمل میکنیم. حالا چطور میشه برخی از اونها رو که بد هستند حذف کنیم و یا چطور برخی عادات خوب رو  به اونها اضافه کنیم؟

من تجربه خودم رو در این مورد میگم و بعد به جزییات روش می پردازم.

ادامه خواندن چگونه به یک عادت خوب عادت کنیم

چگونه با ۵ دقیقه در روز ۲۵% شادتر باشیم!

حتماً بیاد میارید مثلا وقتی که یک پولی دستتون میاد و میرین یک ماشین جدید میخرید خوشحالیتون از اون خرید همیشگی نیست. یا حالا خرید هر چیز جدیدی فقط ممکنه یک خوشحالی کوتاه مدت بهتون بده.

من که خودم اینطوری هستم!

حالا واقعا چرا اینطوری هست؟ ما در زندگی چیزهای جدید می خریم، به یک سری از اهدافمون میرسیم، بعضی از کارهایی که خیلی برامون مهم هستن رو تموم میکنیم و به سر انجام میرسونیم، ولی بازم یک خوشحالی و شادی بلند مدتی نداریم!

ادامه خواندن چگونه با ۵ دقیقه در روز ۲۵% شادتر باشیم!

آموزش یک راه عملی و سریع برای تقویت حافظه تصویری

یک نکته (اضافه شده در ۹۴/۸/۲۶)

دوستان این مطلب رو من حدود سه سال و نیم پیش نوشتم و قبلش من خودم امتحان کرده بودم. الان با توجه به اینکه دیدم خیلی مورد توجه قرار گرفته و دوستان زیادی هم میان و می خونن مطلب رو گفتم یک جستجویی تو وب بکنم تا اگر نکته مفیدتری پیدا کردم به این تجربه اضافه کنم. دیدم این روش در سالهای اخیر خیلی در موردش مطلب نوشته شده که برام جالب بود شما می تونید عبارت “photographic memory darkroom” رو در گوگل سرچ کنید تا ببینید که این روش خیلی مورد توجه بوده در دنیا. امیدوارم که برای شما هم مفید باشه.

 

شما چقدر با حافظه تصویری آشنا هستید؟ می دونید با اون میتونید حتی صدها صفحه از یک کتاب و یا تابلو نقاشی و یا یک صحنه واقعی و … رو در کمتر از ثانیه برای همیشه در حافظه بلند مدت خود ثبت کنید؟

 

با این روش می تونید با یکبار نگاه کردن به یک صحنه یا صفحه تصویر اونو در واقع در حافظه تصویری خودتون نگه دارید و در فرصت مناسب اونو بازیابی کنید و شروع به خوندنش کنید.

 

می دونم که الان می خواهید بدونید چطور میشه اینکارو انجام داد. در ادامه من روشی آزمایش شده که به مدت بیش از ۷۰ سال هست که در ارتش امریکا برای سربازان و افسران مورد استفاده قرار میگرفته رو براتون بیان میکنم که مطمئنا برای شما هم جواب خواهد داد.

 

فقط باید به مدت ۳۰ روز بصورت مداوم این تمرین رو انجام بدین و اگر یک روز وقفه بیفته یک هفته بیشتر باید تمرین کنید.

 

ادامه خواندن آموزش یک راه عملی و سریع برای تقویت حافظه تصویری

خالی کردن ذهن تنها در ۱۵ دقیقه (افزایش قدرت ذهنی)

سلام

امروز می خوام یک تجربه جدید و بسیار مفید رو مطرح کنم که با استفاده از اون می تونیم هم از حداکثر توانایی ذهنمون استفاده کنیم و هم اینکه از شر خیلی از افکار و زباله های ذهنی خودمون راحت بشیم.

 

مطمئناً شما از این مطلب استفاده زیادی خواهید کرد. مثلاً برای موارد زیر:

  1. پاکسازی ذهن (مخصوصا وقتی که ذهن شما خیلی شلوغ هست)
  2. آرامش دادن به خود در زمانهای پر استرس، انجام کارهای سخت و وحشتناک
  3. آزاد سازی انرژی ذهن (مخصوصا زمانی که احساس خستگی شدید ذهنی میکنید)

ادامه خواندن خالی کردن ذهن تنها در ۱۵ دقیقه (افزایش قدرت ذهنی)

۱۰ دلیل برای تماشا نکردن تلویزیون

این روزها با  اومدن کانالهای ماهواره ای به زندگی مردم، بسیاری از ما وقت زیادی رو صرف تماشای برنامه سریالها و یا فیلمهای تلویزیون میکنیم. و امارها حاکی افزایش مدت زمان تماشای تلویزیون در بین اقشار مختلف جامعه دارد. از جمله خبرهایی که در مورد مضرات تماشای تلویزیون منتشر شده می تونم به بیشتر از دو ساعت تماشای تلویزیون خطر بیماری قلبی را تشدید می‌کند و افزایش خطر بیماری قلبی با تماشای تلویزیون و همچنین برای کودکان آسیب های تماشای تلویزیون توسط کودکان اشاره کنم.

تو این مطلب می خوام براتون بگم که نگاه کردن تلویزیون و برنامه های تلویزیونی چقدر می تونه بد باشه!

ادامه خواندن ۱۰ دلیل برای تماشا نکردن تلویزیون

چگونه نمره بیست بگیریم (مدیریت زمان برای دانشجویان و دانش آموزان)

سلام

امروز تصمیم گرفتم یک سری مطالب در مورد انواع روشهای درس خوندن و مطالعه و کلا مواردی که برای محصلان و بخصوص دانشجویان مفید هست بزارم. الان هم می خوام یک سری نکات برای مدیریت زمان که به نظر من یکی از اساسی ترین مطالبی هست که هر فرد باید در زندگی داشته باشه بزارم.

کاش در مدارس و دانشگاههای ما بجای این همه دروس و مطالبی که نه بدرد دنیا و نه آخرت می خوره آموزش نکات و روشهای زندگی و کسب و کار رو هم می گنجوندن که یک دانشجو بعد از فارغ التحصیل شدن بتونه از مطالبی که یاد گرفته در زندگی و کارش استفاده کنه.

حالا بگذریم، یکی از معضلات درس خوندن و تحصیل اینه که یک محصل نمیدونه چطوری باید از وقتش حداکثر استفاده رو داشته باشه و یا چطوری وقتشو برای کارهایی که داره تقسیم کنه که هم به زندگیش برسه هم به درس خوندنش.

ادامه خواندن چگونه نمره بیست بگیریم (مدیریت زمان برای دانشجویان و دانش آموزان)

ساعت طلایی برای موفقیت

چند روز پیش یک مطلب از سایت آقای بریان تریسی (Brian Tracy) که من در خبرنامش عضو هستم دریافت کردم که خیلی برام جالب بود گفتم اونو اینجا ترجمه کنم بزارم چون فکر میکنم که می تونه برای شما هم مفید باشه. البته من مترجم نیستم و ویراستار هم نیستم.

شما معمولا شبیه آن چیزی می شوید که بیشتر اوقات به اون فکر میکنید، و اون چیزی که شما در ساعت اولیه روز به اون فکر میکنید مهمترین بخش را تشکیل میده.

ادامه خواندن ساعت طلایی برای موفقیت