نفس عمیق بکشید

اول یک نفس عمیق بکشید.

نفس عمیق کشیدن میتونه زندگی شما رو دگرگون کنه. می تونه در لحظاتی که فکر میکنید خوب نیستید حال شما رو خوب کنه.

چطوری؟

شاید شما هم این خاطره رو داشته باشین. یادمه وقتی بچه بودم و میرفتم دکتر و اونهم اون گوشی رو میذاشت پشتم یا روی قفسه سینم و می گفت نفس عمیق بکش من یک لحظه گیر میکردم و به بابام که همیشه همراهم بود نگاه میکردم که یعنی چی من الان باید چیکار کنم؟!! در واقع می دونستم نفس کشیدن چیه ولی نفس عمیق رو نمی فهمیدم.

بعدها فهمیدم که نفس عمیق کشیدن چقدر میتونه تو زندگی کمک کنه.

امروز می خوام یک تمرین بسیار عالی دیگه که می تونه زندگی شما رو دگرگون کنه رو براتون بگم که برای من خیلی مفید بوده.

اول لازم هست که کمی از قوهء تخیلتون استفاده کنید و سعی کنید توی ذهنتون هر وقت نفس عمیق میکشین تصور کنید که یک جریانی از نور سفید (یا هر رنگ دیگه ای که دوست دارید) رو داخل میکنید و با بازدم یک جریانی از دود و غبار رو از تمامی سلولهای بدنتون خارج میکنید، و با وارد کردن اون نور و خارج کردن اون گردو غبار تمامی سلولهای بدنتون روشن میشن و می درخشند.

حالا همراه اون نور که داخل میفرستید و اون غباری که بیرون میکنید میتونید چیزهای دیگه ای رو حمل کنید. چیزهای خوب رو با نور بفرستین داخل و همراه دود سیاه و غبار چیزهای بد رو بیرون کنید. اونم باشدت.

شما می تونید این تصور رو داشته باشید که با نفس عمیق کشیدن می تونید:

– نیرو و نشاط رو به داخل بدنتون بفرستید و خستگی و درموندگی رو با شدت خارج کنید.

– آرامش و صبر رو به داخل بفرستید و خشم و عصبانیت رو به شدت خارج کنید.

– اندیشه های خوب و صادقانه رو به داخل بفرستید و فکر های شیطانی و دوز و کلک رو با شدت خارج کنید.

– راستی و درستی رو به داخل بدین و دروغ و کژی رو با شدت خارج کنید.

– حس خوب زندگی در امروز رو به داخل بفرستیم و ترس و نگرانی از آینده و چیزی که هنوز اتفاق نیفتاده رو با شدت خارج کنیم

– وخلاصه هر حس بد و منفی رو با حس خوبش جایگزین کنیم و اونو به شدت از بدنمون خارج کنیم.

 

بله فقط کافیه که تصور کنید هر بار که نفس عمیق می کشید تو ذهنتون خیلی آروم این تصورات رو داشته باشین. بعد خواهید دید که چقدر مفیده. بعد از مدتی دیگه هربار که نفس عمیق بکشید تمامی اتفاقات بصورت خودکار میفته و هر روز احساس بهتری خواهید داشت.

فقط ۳۰ روز این تمرین رو انجام بدین.

نگران نباشید این آزمایش اصلا خرج نداره و هیچ عوارض جانبی هم نداره پس از همین امروز اینکارو شروع کنید و نتیجشو هم لمس کنید و تجربتون رو به دیگران هم انتقال بدین.

 

به نظر من بهترین کار برای اینکه همیشه این تمرین رو داشته باشین اینه هر جایی که میتونید (مثلاً روی دسکتاپ کامپیوترتون، روی تصویر پس زمینه موبایل، روی شیشه ماشین، روی آینه دستشویی، توی کیف پولتون و هر جای دیگه که فکر میکنید در روز چندین بار اونو میبینید) خیلی کوچیک فقط بنویسید “نفس عمیق”

یا هر چیز دیگه که به شما بگه نفس عمیق بکش.

 

امیدوارم که این تجربه هم براتون مفید باشه و اونو برای دوستان خودتون هم به اشتراک بذارید

موفق باشید