جایگزینی حس خوب با حس بد با نفس عمیق

نفس عمیق بکشید

اول یک نفس عمیق بکشید.

نفس عمیق بکشید

نفس عمیق کشیدن میتونه زندگی شما رو دگرگون کنه. می تونه در لحظاتی که فکر میکنید خوب نیستید حال شما رو خوب کنه.

چطوری؟

شاید شما هم این خاطره رو داشته باشین. یادمه وقتی بچه بودم و میرفتم دکتر و اونهم اون گوشی رو میذاشت پشتم یا روی قفسه سینم و می گفت نفس عمیق بکش من یک لحظه گیر میکردم و به بابام که همیشه همراهم بود نگاه میکردم که یعنی چی من الان باید چیکار کنم؟!! در واقع می دونستم نفس کشیدن چیه ولی نفس عمیق رو نمی فهمیدم.

بعدها فهمیدم که نفس عمیق کشیدن چقدر میتونه تو زندگی کمک کنه.

امروز می خوام یک تمرین بسیار عالی دیگه که می تونه زندگی شما رو دگرگون کنه رو براتون بگم که برای من خیلی مفید بوده.

اول لازم هست که کمی از قوهء تخیلتون استفاده کنید و سعی کنید توی ذهنتون هر وقت نفس عمیق میکشین تصور کنید که یک جریانی از نور سفید (یا هر رنگ دیگه ای که دوست دارید) رو داخل میکنید و با بازدم یک جریانی از دود و غبار رو از تمامی سلولهای بدنتون خارج میکنید، و با وارد کردن اون نور و خارج کردن اون گردو غبار تمامی سلولهای بدنتون روشن میشن و می درخشند.

حالا همراه اون نور که داخل میفرستید و اون غباری که بیرون میکنید میتونید چیزهای دیگه ای رو حمل کنید. چیزهای خوب رو با نور بفرستین داخل و همراه دود سیاه و غبار چیزهای بد رو بیرون کنید. اونم باشدت.

شما می تونید این تصور رو داشته باشید که با نفس عمیق کشیدن می تونید:

– نیرو و نشاط رو به داخل بدنتون بفرستید و خستگی و درموندگی رو با شدت خارج کنید.

– آرامش و صبر رو به داخل بفرستید و خشم و عصبانیت رو به شدت خارج کنید.

– اندیشه های خوب و صادقانه رو به داخل بفرستید و فکر های شیطانی و دوز و کلک رو با شدت خارج کنید.

– راستی و درستی رو به داخل بدین و دروغ و کژی رو با شدت خارج کنید.

– حس خوب زندگی در امروز رو به داخل بفرستیم و ترس و نگرانی از آینده و چیزی که هنوز اتفاق نیفتاده رو با شدت خارج کنیم

– وخلاصه هر حس بد و منفی رو با حس خوبش جایگزین کنیم و اونو به شدت از بدنمون خارج کنیم.

 

جایگزینی حس خوب با حس بد با نفس عمیق

بله فقط کافیه که تصور کنید هر بار که نفس عمیق می کشید تو ذهنتون خیلی آروم این تصورات رو داشته باشین. بعد خواهید دید که چقدر مفیده. بعد از مدتی دیگه هربار که نفس عمیق بکشید تمامی اتفاقات بصورت خودکار میفته و هر روز احساس بهتری خواهید داشت.

فقط ۳۰ روز این تمرین رو انجام بدین.

نگران نباشید این آزمایش اصلا خرج نداره و هیچ عوارض جانبی هم نداره پس از همین امروز اینکارو شروع کنید و نتیجشو هم لمس کنید و تجربتون رو به دیگران هم انتقال بدین.

 

به نظر من بهترین کار برای اینکه همیشه این تمرین رو داشته باشین اینه هر جایی که میتونید (مثلاً روی دسکتاپ کامپیوترتون، روی تصویر پس زمینه موبایل، روی شیشه ماشین، روی آینه دستشویی، توی کیف پولتون و هر جای دیگه که فکر میکنید در روز چندین بار اونو میبینید) خیلی کوچیک فقط بنویسید “نفس عمیق”

یا هر چیز دیگه که به شما بگه نفس عمیق بکش.

 

امیدوارم که این تجربه هم براتون مفید باشه و اونو برای دوستان خودتون هم به اشتراک بذارید

موفق باشید

5 دیدگاه در “نفس عمیق بکشید”

  1. عالی بود.
    کلا تصورات قدرت زیادی در تغیر اعتماد به نفس و احوالات آدم داره. یکی از روش های افزایش اعتماد به نفس هم استفاده از تصوره. به این صورت که خودت رو توی حالتی تصور میکنی که اعتماد به نفس داری، با اعتماد به نفس کارهات رو انجام میدی و … .
    تصور توی آماده سازی شخص برای کار های جدید هم خیلی خیلی موثره.مثلا یکی که میخواد یه کار جدید مثل تیر اندازی با کمان رو انجام بده ، میتونه دقیقا خودش رو در حالتی که کمان رو در دست گرفته و آماده تیر اندازیه تصور کنه. چون تصوری که میکنیم وجود خارجی نداره، میتونیم خودمون رو در بهترین حالت تصور کنیم و اشتباهات رو پیدا کنیم و با آمادگی بیشتر یه کار جدید رو انجام بدیم.
    انیشتین میگه:
    “تصورات از علم و دانش مهم تره”
    و
    “علم و دانش شما رو از a به b میبره،تصورات شما رو به همه جا میبره.”

    امیدوارم پر حرفی نکرده باشم و مفید بوده باشم.

  2. سلام، استاد ما میگه هر تنفس عمیقی ، لزوما تنفس درست نیست ، اگه درست یادم باشه استادمون می گفت تنفس با قفسه ی سینه اشتباه است. ما باید با شکم خود تنفس کنیم. درست مثل کودکان و نوزادان. یعنی هنگام دم ، هوا را داخل شکم کنیم درنتیجه شکم ما میاد بیرون و موقع بازدم ، شکم ما میره داخل. یعنی با نفس عمیق کشیدن باید شکم ما بیاد جلو و عقب. درست مثل بچه های کوچولو. نکات خیلی جالبی راجع به تنفس شکمی هست که احتمالا نویسنده ی سایت ، بهتر از من می دونن. موفق باشید.

    1. سلام دوست گرامی
      بله درست هست، تنفس عمیق ریزه کاری و نکات زیادی داره که اگر رعایت بشه خیلی می تونه مفید باشه.
      اما نکته اینجاست که باید همیشه برای انجام کارها اونها رو ساده گرفت و انجامشون دادن
      و کم کم با کار بیشتر و یادگیری نکات بیشتر اون کار رو پیشرفت داد.

      مهم شروع به عمل کردن کار هست.
      بسیار ممنونم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.