می خوای انجامش بدی؟ پس کوچیکش کن!

دوستان می خوام یک تجربه ای رو با شما در میون بزارم که فکر کنم خیلی از ما این روزها درگیرش هستیم.

خیلی وقتها هست که تصمیم میگیریم یک کاری رو شروع کنیم یا یک عادتی رو تغییر بدیم یا حتی یک عادت جدید در خودمون ایجاد کنیم.

ولی…

فقط چند روز…

یا چند بار انجامش میدیم و بعد … هیچ

بله ، میدونم که الان حتماً چند موردی به ذهنتون رسیده …

درسته؟!

نرمش کردن صبح، ترک سیگار، یادگرفتن زبان، زود بیدار شدن از خواب، درس خوندن در طول ترم، پس انداز کردن بخشی از درآمد، مطالعه آزاد و خیلی کارهای دیگه که آرزو داریم یک روزی بتونیم انجامشون بدیم. ولی هیچ وقت نتونستیم یا ادامش ندادیم.

حتماً هست. این خاصیت انسان هست که از تغییر بدش میاد. از شروع یک کار جدید بیزاره . البته همیشه اولش شور و هیجان باعث میشه کمی بریم جلو ولی کم کم اون شور و هیجان که از بین رفت دیگه انجام اون کار هم متوقف میشه.

حالا راه چاره چیه؟

 

بهتون میگم.

کارها را کوچک و ساده کنید!
کارها را کوچک و ساده کنید!

 

تا جایی که ممکنه اون کارو ساده و کوچیکش کنید!

 

میخوای صبحها نرمش کنی؟ لازم نیست از فردا روزی یک ساعت نرمش کنی، نیم ساعت هم نه، ۱۵ دقیقه هم نه…

فقط ۵ دقیقه نرمش کن!!

بله برای یک ساعت ذهنت چون دوست نداره بهونه میاره. امروز عجله دارم، امروز هوا سرده باشه از فردا، امروز وقت نمیکنم و …

برای نیم ساعت هم بهونه میاره حتی برای ۱۵ دقیقه هم بهونشو جور میکنه ولی دیگه برای ۵ دقیقه هیچ بهونه ای نمی تونه بیاره…

 

جالبه نه؟!

می خوای صبحها زودتر بیدار شی؟ از فردا لازم نیست ۱ ساعت زودتر بیدار بشی کافیه ساعتت رو ۱۰ دقیقه زودتر کوک کنی و اینطوری ذهنت اونو می پذیره ..

می خوای تلویزیون نگاه نکنی؟ لازم نیست تحریم کنی کلاً بگی نمی خوام. فقط هر روز یک کم از وقتی که برای تماشای تلویزیون میزاری (یا در واقع هدر میدی!) کم کن.

 

یک هفته اگر اینکارو بکنی دیگه اون میشه عادتت و می تونی حالا یک مقدار بیشترش کنی.

مثلا خود من شاید از سالها پیش می خواستم زبان انگلیسی رو تقویت کنم. گفتم وقت کلاس رفتن که ندارم. بیام سی دی آموزشی بگیرم تو خونه کار کنم. بعد از یک هفته به بهونه های مختلف انداختم عقب تا اینکه دیگه فراموش شده.

اما از وقتی که یک برنامه تو گوشیم نصب کردم که کلمات رو با معنی بصورت همون سیستم لایتنر آموزش میده خودمو مجبور کردم شبها قبل از خواب فقط و فقط ۵ دقیقه با اون کار کنم.

دیگه هیچ بهونه ای نداشتم چون اگر حتی شبها در حال مردن هم بودم از شدت خواب آلودگی، ۵ دقیقه دیرتر منو نمی کشت !

 

خوب دیگه نمی خوام زیاد سرتونو درد بیارم چون مطمئنم که گرفتین ماجرا رو البته دلایل روانشانسی هم داره که زیاد وارد اونها نمیشم. ولی اینو بگم که انجام همین یک تجربه می تونه زندگی شما رو دگرگون کنه و خیلی از کارهایی که دوست دارید رو از این به بعد برنامه ریزی کنید و کوچیکش کنید و شروع کنید من مطمئنم که نتایج خوبی میگیرید.

با این روش ممکنه دیر به اهدافت برسی ولی مطمئن باش که میرسی چون دیگه مقاومت ذهنت رو جلو خودت نداری و راحتتر میتونی مراحل پیشرفت رو پیش سر بزاری. بزرگان همیشه میگن که بزرگترین مانع در سر راه رسیدن به اهداف و موفقیت خود انسان است.

 

کلاً یادت باشه هر کاری که می خوای شروع کنی کم کم اگر شروع بشه ذهن و بدن اونو می پذیره و نمی تونه از انجامش سرباز بزنه ولی اگر از همون اول اصطلاحاً گنده بیای و بخوای یک تغییر بزرگی بدی اولش چون گرمی خوبه ولی کم کم سرد میشی و حتی اینکار باعث میشه که اعتماد بنفست رو هم از دست بدی.

 

من خیلی دوست دارم اگر شما هم نظری دارید در این مورد یا تجربه ای، اینجا برای من و دیگران هم بزارید.

موفق باشی

19 دیدگاه برای «می خوای انجامش بدی؟ پس کوچیکش کن!»

  1. سلام ،خیلی خوب بود،ممنون من همیشه تصمیم می گیرم کارهای مثل درس خوندن در طول ترم رو انجام بدم یا زبان خوندن و…اما نمیشه و این با عث افت تحصیلی شدید من شده ،بااینکه خیلی زود می فهمم اما تاشب امتحان لای کتاب و جزومو باز نمی کنم تو کلاس باهوش ترینم اما تو اجرا تنبل ترین، درسای دانشگاه هم سخته (دانشگاهی رتبه بالا )
    من الان سال سوم دانشگاه هستم ،کلی کتاب درسی خوب خونده نشده یا اصلا خونده نشده دارم کلی کتاب غیر درسی و زبان خریده شده و نخونده دارم و کلی برنامه اما اجرا نشده…:(والان احساس خیلی بدی و در جا زدن و عقب افتادن از زندگی بهم دست داده :(( لطفا کمی بیشتر منو راهنمایی کنید
    ممنون

    1. سلام دوست عزیز

      این اتفاقی هست که برای اکثر افراد چه دانشجو و چه غیر دانشجو میفته و نباید خیلی نگرانش بود.

      من بهتون پیشنهاد میکنم ساعات روزتون رو تقسیم کنید و از زمانهای کم مثلا ۲۰ دقیقه هم استفاده مفید کنید.

      چون بسیاری از ما همیشه دنبال داشتن یک وقت مثلا ۲ ۳ ساعتی هستیم برای درس خوندن ولی باور کنید اگر شما در همون ۱۵ و ۲۰ دقیقه ها که زیاد هم هستند درس بخونید از خیلی از دوستان خود جلو تر خواهید بود. (تو اتوبوس، مترو، ماشین و …)

      بهترین سئوالی که باید عادت کنید همیشه از خودتون بپرسید اینه که “در حال حاضر بهترین کاری که می تونم در این وقتم انجام بدم چیه؟”

      اینطوری همیشه از وقتتون بهترین استفاده رو خواهید کرد.

      موفق باشید

  2. سلام ابتدا تشکر می کنم به خاطرراه اندازی این وبلاگ خوب و مفید
    من با این قضیه که نباید گنده بیایم موافقم چرا که خودم تجربشو دارم.من پارسال تصمیم گرفتم که خوب درس بخونم و دانشگاه سراسری قبول شم برای فوق منی که اصلااهل درس خوندن نبودم آخرشم غیر انتفاعی قبول شدم که نرفتم واین باعث شده کلا اعتماد به نفسمو از دست دادم و فکر می کنم نمی تونم موفق باشم

    1. وااااقعا ممنون.بدون مبالغه، یکی از عالی ترین مطلب هایی بود که تا حالا خوندم. من خودم شخصا آرزو های خیلی زیادی دارم که مطمعنم زندگیم رو واقعا تغیر میده.مثل یاد گرفتن تایپ ۱۰ انگشتی،تند خوانی و تقویت حافظه،کتاب خوندن و خیلی چیزای ریز و درشت دیگه مثل مکعب روبیک و … که خیلیاشون رو شروع کردم،تا یه جایی بردم ولی وسطش ول کردم.

      واقعا امیدوارم و تقریبا مطمعنم که این روش بهم کمک میکنه به چیزایی که میخوام برسم.
      و یک بار دیگه از بخواطر این مطلب عالیتون و وبسایت بی نظیرتون از صمیم قلب ممنونم. واقعا ممنون.
      سعی میکنم آدرستون رو به دوستام بدم.
      امیدوارم موفق باشید.

  3. ممنون از شما دوستان

    اگر روی این روش کار کردین حتما تجربه خودتون رو اینجا برای من و دوستان دیگه هم بزارید

    1. بله دوست عزیز

      البته اون موقع که گوشی نوکیا داشتم از برنامه MiniPauker استفاده می کردم که جاوا هست و الان هم از برنامه AnkiDroid استفاده میکنم که روی اندروید نصب میشه.

      موفق باشید

  4. سلام، مطالبتون واقعا عالیه
    الان یه سوال برام پیش اومد اونم این بود که من الان ۲ ماهی هست ورزش کردن تو صبح رو شروع کردم اونم ۱۰ دقیقه ، مشکل اینه که الان ۲ ماه گذشته و من هنوز ۱۰ دقیقه ورزش میکنم و کلا نمیتونم زمانشو ببرم بالا
    یه روشم برای اون کار بدین !
    ممنون

    1. سلام

      دوست عزیز همین که ورزش میکنید و ۲ ماه هم هست که ادامه میدید خیلی عالی هست.

      الان باید مثلا ۵ دقیقه اضافه کنید و به مدت حداقل ۲ هفته ۱۵ دقیقه ورزش کنید

      بعد سرعت میگیره این افزایش

      البته باید به شرایط و وقتی که دارید هم توجه داشته باشید

      موفق باشید

  5. سلام من به طور اتفاقی امروز با وبسایت خوبتون آشنا شدم. فوق العادس. از سبک نوشتارتون هم خیلی خوشم میاد. آدم احساس میکنه با رفیقش داره نصیحتش میکنه D:
    خیلی ممنونم ازتون.
    بابت مطالبی هم که میزارید دست گلتون درد نکنه.

  6. سلام و خدا قوت
    تشکر میکنم بابت وبلاگ جالب و قشنگ و دوست داشتنی تون
    آقا صادق عزیز، برای اینکه عادتی رو در زندگیتون به وجود بیارید و یا عادتی رو ترک کنید، بهترین راه و راهی که جوابگو و سرعت قابل توجهی داره، آوردن دلیله، یعنی اینکه برای مثال: من میخوام عادت تلوزیون دیدنم رو کنار بذارم
    برای کنار گذاشتن دیدن تلوزیون لازم نیستش که زمان دیدن رو کم کنم تنها کاری که لازم انجام بدم اینه: ۱-چرا تلوزیون نگاه میکنم؟ و ۲- سودها وضرر های تلوزیون نگاه کردن چی هستن؟ و تعداد هر کدوم چندتاست؟ و کدوم از همه بیشتره سود یا ضرر؟
    و با مطالعه و استدلال روی هر کدوم از سوال ها یک لیست به وجود میارم که در اون سود یا ضرر نوشته شده، که یک ستون سود و یک ستون ضرره
    خوب طبیعه ی که اگه سود بیشتر از ضرر بود پس باید حتما اون کار انجام بشه ولی برعکسش صدق نمی کنه. و اگه یک وقت وسوسه شدید که کاری رو انجام بدید یک لیست از اون کار درست کنید و نگاه کنید اگه سود بیشتر که انجامش بدید ولی اگه ضرر بیشتر، وقتی که لیست رو نگاه کنید خود به خود مجاب میشید که اون کار رو انجام ندید، و این موضوع در هر کار و جایی صدق میکنه.
    ببخشید که طولانی شد و باز هم از شما صادق جان تشکر میکنم بابت اینکه اطلاعات با ارزشتون رو در اختیار ما می ذارید، منتظر یاد گرفتن چیزای بیشتری از شما هستم
    عمری طولانی و بابرکت داشته باشید.

    1. سلام و ممنون از نظر و تجربه ارزشمندتون که با من و دیگران به اشتراک گذاشتید.

      کاملا درست هست اینکه باید یک دلیل داشته باشیم برای ترک عادت یا بوجود آوردن یک عادت جدید. در واقع این همون انگیزه هست که باید قبل از هر کاری وجود داشته باشه.
      به قولی برای ترک عادتهای بد باید انگیزه های خوب داشت.

      کوچیک کردن در واقع مرحله بعدی هست که دلیل و انگیزه رو داریم و حالا می خواییم انجامش بدیم .

      امیدوارم که موفق باشید و سربلند

  7. ممنون خیلی عالی بود.
    من دوست دارم به نماز خوندن عادت کنم ولی همیشه همونطور که خودتون گفتین فقط تا دو سه روز اول نمازامو می خونمو بعد ولش می کنم.
    می خواستم بپرسم که به نظرتون چطوری نماز رو کوچکش کنم آخه اونطوری هم نمیشه که مثلا نماز ۴ رکعتی رو ۲ رکعت بخونم.
    خواهشا راهنماییم کنین ممنون.

    1. سلام دوست عزیز،

      نماز خواندن یا عبادت کردن به نظر من نباید از روی عادت انجام بشه و باید با حضور قلب باشه و با اعتقاد کامل انجام داد.

      روش کوچک کردن کارها برای کارهایی هست که معمولا در ابتدا انسان تمایلی به انجامشون نداره و همیشه ذهن در برابر انجام دادنش مقاومت میکنه.

      موفق باشید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *