پشت گوش اندازی کارها

روش بیست ثانیه برای مقابله با به تعویق اندازی انجام کارها

شما هم مثل من در انجام دادن کارهای روزمره یا وظایف کاری و درسی خودتون یک احساس تنبلی یا اصطلاحاً پشت گوش اندازی داشتین؟

قبلا هم در این مورد نوشته بودم که ترس یکی از دلایل اصلی بسیاری از مشکلات ما از جمله همین پشت گوش اندازی کارهاست. ترس از اینکه انجام کار برامون راحت نباشه و ما رو از محدوده راحت خودمون دور میکنه. همینطور ترس از اینکه نتونیم اون کار رو به نحو احسن و به بهترین حالت ممکن انجام بدیم هم می تونه دلیل انجام ندادن یک کاری باشه.

این مشکلی هست که در زمینه های مختلف دیده میشه و می تونیم بصورت روزمره در خودمون و دیگران به دفعات ببینیم.

برای حل این مشکل من راههای زیادی رو امتحان کردم و مطالب و مقالات زیادی رو مطالعه کردم، اما نکته مهمی که بهش رسیدم و حداقل در بیشتر موارد پشت گوش اندازیهای من صادق بود در واقع مشکل در شروع کار بود.

همیشه شروع کردن یک کار، سخت‌تر و نیازمند انرژی، قصد و اراده بیشتری است تا ادامه دادن آن.

البته اینجا منظور من کارهایی هست که در زندگی و کار باید حتما انجام دهیم و در واقع به نوعی بنا به وظیفه متعهد به انجام اون هستیم ولی فکر میکنیم که می تونیم اون رو بعداً هم انجام بدیم. مثل درس خوندن شب امتحان دیگه کاری هست که هر دانش آموز و یا دانشجویی انجام میده، ولی خوندن درس در طول ترم کاری هست که باید بتونیم انجام بدیم و معمولا هم انجام نمیدیم و پشت گوش میندازیم.

حالا در این تجربه که خودم خیلی از اون استفاده میکنم می خواهیم به از بین بردن مانع برای شروع یک کار بپردازیم.

نام روش رو بر اساس کاری که باید انجام بدیم روش بیست ثانیه ای گذاشتم. یعنی اینکه از لحظه‌ای که قصد انجام یک کاری رو میکنید و یا اینکه حس میکنید الان وقت انجام اون کار هست، بدون هیچ فکری در کمتر از بیست ثانیه اولین حرکتی که برای انجام اون کار لازم هست رو انجام بدین.

یعنی مثلا اگر قصد نظافت اتاقتون رو دارید، وقتی نشستین تو اتاق و به فکرتون میرسه که باید اتاق رو تمیز کنم سریع و بدون فکر کردن از جا بلند شین و مثلا جارو برقی رو بردارین و بیارین وسط اتاق.

یا مثلا می خواهین مطلبی تو وبلاگ بنویسید سریع روی گوشی یا سیستمتون یک ادیتور باز کنید و نوشتن تیتر رو شروع کنید.

اتفاقی که می‌افتد اینست که خودبخود کار ادامه پیدا میکنه و احتمال زیاد به اتمام هم میرسد.

حالا دلیل علمی‌ای که میشه برای این روش آورد اینه که این ذهن شماست که با مقایسه کردن شرایط فعلی شما که احتمالا راحت هستین و شرایط در حین انجام کار که خوب ممکنه زیاد راحت نباشین برای شروع کار بهانه می آورد و به نوعی سد راه شما برای انجام کار خواهد شد.

اما وقتی بلافاصله اقدام کنید در واقع فرصت بهانه آوردن و مقاومت به ذهن نمیدید و تا اون بخواد یک جوری شما رو مجبور به موندن در اون حالت کند شما کار رو شروع کردین.

یک روشی هم برای مقابله با مشکل به تعویق اندازی شروع کارها و عادتهای جدید قبلا گفته بودم که کوچک کردن کردن اونهاست که اونجا هم گفته شد برای انجام یک کار باید مقاومت ذهن رو در هم شکست.

امیدوارم که این تجربه براتون مفید باشه.

10 دیدگاه در “روش بیست ثانیه برای مقابله با به تعویق اندازی انجام کارها”

  1. جناب علوی زاده عزیز،
    یادداشت کاربردی و مؤثری بود.
    از آن دست تجربه‌هایی که در عین سادگی، خیلی هم کارا هستند.
    ممنون از به اشتراک‌گذاری آن.

    1. سلام جناب برجی،
      ممنونم از شما که دنبال میکنید نوشته ها رو و میدونم که خودتون در این زمینه ها استاد هستین.

      آرزوی بهترینها رو براتون دارم

  2. ممنون
    اشتراک این تجربه میتونه در به سرانجام رساندن خیلی از کارهایی که ما قصد انجام آن را داریم کمک کنه.

  3. بسیار عالی بود حرف نداشت من این موضوع رو تو برنامه ted نگاه کرده بودم که اسم این موضوع روpanic monsterگذاشته بود اما راهکارش اصلا به اندازه که روش شما آدم رو به هیجان می آره نمی آورد. ممنونم

  4. سلام .من به این موضوع به صورت تجربی پی بردم ممنون.
    اگه مطلب در مورد سحر خیزی هم بزارید عالی میشه

  5. سلام
    راهکارتون عالی بود. چون خودم ماههاست که این کار رو انجام میدم و نتیجه گرفتم. اهمال کاری من مربوط به مطالعه درسهای روزانه زبان انگلیسیم بود. وقتی بزور شروع به مطالعه میکردم بعد از چند دقیقه از انجام کار لذت میبردم. با خودم میگفتم اینکه اینقد خوب داره پیش میره پس چرا من همیشه به تعویق میندازمش؟ تا اینکه فهمیدم فقط شروع کردنش خیلی سخته دقیقا بعد از یکی دو دقیقه لذتبخش هم میشه.
    بسیاری از کارهام رو به همین شکل انجام میدم. “فقط شروع کن” بقیه ش انجام شده است.

  6. سلام
    من مطالب شما را برای اولین بار میخونم
    من حدود چند سالی (۱۵سال )هست با این مشکل مواجه هستم
    ذهنم در مقابل هرنوع کار جدید مانند درس خوندن ،کار جدید,پست اداری ،مقاومت میکنه و باعث ایجاد استرس شدید میشه وقلبم هی میریزه
    لطفا مرا راهنمایی کنید

  7. سلامو نوشته هاتون واقعا جالب و متفاوتن… به نظرم دیدگاه های ارزشمندی دارید و پیشنهاد می کنم کتابی بنویسید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *