آرامش ذهن - 1 تجربه

خالی کردن ذهن تنها در ۱۵ دقیقه (افزایش قدرت ذهنی)

سلام

امروز می خوام یک تجربه جدید و بسیار مفید رو مطرح کنم که با استفاده از اون می تونیم هم از حداکثر توانایی ذهنمون استفاده کنیم و هم اینکه از شر خیلی از افکار و زباله های ذهنی خودمون راحت بشیم.

 

مطمئناً شما از این مطلب استفاده زیادی خواهید کرد. مثلاً برای موارد زیر:

  1. پاکسازی ذهن (مخصوصا وقتی که ذهن شما خیلی شلوغ هست)
  2. آرامش دادن به خود در زمانهای پر استرس، انجام کارهای سخت و وحشتناک
  3. آزاد سازی انرژی ذهن (مخصوصا زمانی که احساس خستگی شدید ذهنی میکنید)

آرامش ذهن - 1 تجربه

 

حالا بریم سر اصل مطلب که برای من خیلی مفید بود و میدونم که برای شما هم خیلی مفید خواهد بود و اگر اونو آزمایش کنید همیشه ازش استفاده خواهید کرد.

 

 این روش چگونه کار میکند – با افزایش RAM ذهن

تصور کنید ذهن شما مانند یک کامپیوتر هست که برای انجام یک سری از کارها باید از حافظه و رم استفاده کند. خوب همه می دونیم که هرچی بیشتر رم آزاد باشه سرعت انجام کارها در کامپیوتر بالاتر میره. مثلا ۳D Studio Max و یا یک بازی بسیار پیشرفته برای اینکه به خوبی کار کنند و یا اصلا کار کنند نیاز دارند که حافظه بالایی آزاد باشه. حالا برای اینکه بخواهیم از آنها به بهترین حالت ممکن استفاده کنیم باید یک سری برنامه هایی بی استفاده رو از حافظه پاک کنیم یا از آنها خارج شویم. همانطور که می دانید مثلا در ویندوز در هر زمان برنامه هایی زیادی بصورت پشت صحنه در حال کارهستند که ممکن است به آنها نیاز نداشته باشیم و با بستن آنها می توانیم میزان رم بیشتری را آزاد کنیم.

خوب حالا ذهن شما نیز دقیقا مانند یک کامپیوتر برای انجام کارهای خود مانند فکر کردن، آنالیز کردن، محاسبه کردن و یا حتی انجام امور نا خودآگاه نیاز به میزان رم آزاد دارد که بتواند بخوبی از عهده آنها بربیاید. پس شما اگر ذهن خالی تری داشته باشید بهتر می توانید روی کارهایتان تمرکز کنید و آنها را انجام دهید.

بصورت عادی معمولا ما همیشه نیمی از میزان رم ذهنمون پر هست از موارد درهم و برهم و بی استفاده که واقعا نیازی به نگه داشتن آنها در ذهن نداریم. مثل چی؟ همه چیز می تونه باشه، کارهایی که باید انجام بدیم، موسیقی که مثلا تو فروشگاه شنیدیم، تبلیغاتی که در تلویزیون دیدم یا هر چیز دیگه.

بیشتر این به همریختگی های ذهنی ناشی از محرکهای بیرونی هستند که در طول روز وجود دارند. از صبح که ما بیدار میشیم تا شب که دوباره می خوابیم بسیاری از این محرکهای بیرونی روی ذهن ما تاثیر میزارند. هر چی شما با افراد و موضوعات بیشتری درگیر باشید این محرکهای نیز بیشتر می شوند. حتی اگر شما درون یک غار زندگی کنید و با محیط بیرون ارتباطی نداشته بشید بازهم در معرض برخی از محرکهای بیرونی هستید.

این محرکهای بیرونی همان برنامه های بی استفاده در ویندوز را درون ذهن ما اجرا میکنند که فقط باعث هدر رفتن میزان رم کامپیوتر شما می شود.

خوشبختانه ما یک ابزار بیولوژیکی داریم برای خالی کردن ذهن بصورت طبیعی و اون هم خواب هست. البته باید توجه داشت که منظور خواب عمیق هست. معمولا حداکثر ۲۵% زمانی که در خواب هستیم در خواب عمیق قرار داریم و تنها در اون زمان هست که مقدار زیادی از فضای ذهنمون از افکار و محتویات درهم و برهم خالی میشه.

همچنین یکی از روشهای تخلیه ذهن از موارد بی استفاده، مدیتیشن هست. امروزه خیلی از افراد در دنیا از روشهای مختلف مدیتیشن استفاده میکنند تا بتونن به آرامش ذهنی برسند. اما یک سری محدودیتهایی هم در انجام این روش هست. اینکه شما معمولا نمی توانید در هر جایی به مدیتیشن بپردازید، هم اینکه برای رسیدن به حد نهایت آرامش نیاز به تمرین زیادی هست که هر کسی هم ممکنه به اون حد نرسه، از همه مهمتر اینه که مدیتیشن چون باعث پایین اومدن فعالیت ذهنی میشه معمولا در بسیاری از افراد باعث خواب آلودگی میشه. پس باید یک راه حل دیگه ای پیدا کرد…

 

 

حالا می خوام تجربه امروز رو براتون بگم،

 

خالی کردن ذهن با استفاده روش بیرون ریزی ذهن

 

در این روش شما باید هر چیزی که در ذهنتون هست بیرون بریزید. حالا چطوری؟! با استفاده از نوشتن!

۱- یک ابزار برای نوشتن انتخاب کنید: می تونید از قلم و کاغذ استفاده کنید و یا از یک نرم افزار واژه پرداز (مثل word یا notepad). نوعش مهم نیست مهم اینه که با کدوم راحتترین. من خودم به شخصه ترجیح میدم تایپ کنم چون اینطور حداقل می تونم اونها رو ذخیره کنم.

۲- هرچیزی که به ذهنتون میرسه رو بنویسید: وقتی میگم هر چیزی دقیقا یعنی هر چیزی! یعنی اینکه مثلا وقتی به صفحه خالی نگاه میکنید و با خودتون میگین که “وای چه صفحه سفیدی” همون رو بنویسید “وای چه صفحه سفیدی” یا اینکه مثلا میگین “خوب چی بنویسم چیزی به ذهنم نمیرسه” بنویسید “خوب چی بنویسم چیزی به ذهنم نمیرسه”. دقیقا هرچیزی که به ذهنتون اومد رو بنویسید و اصلا لازم نیست به اون چیزی که می خواین بنویسید فکر کنید.

۳- اینکار رو به مدت ۱۵ دقیقه ادامه بدید: تا زمانی که ذهن شما احساس خالی شدن کرد اینکارو ادامه بدید. ممکنه شما در ۱۰ دقیقه بتونید هر چیزی رو که تو ذهنتون هست بنویسید ممکن هم هست که ۱ ساعت طول بکشه که این معمولا وقتی فکر خیلی مشغولی دارید اتفاق میفته.

این نوشته ها و فایلها رو می تونید نگه دارین و بعضی وقتها به اونها مراجعه کنید چون ممکنه توش چیزای خوبی پیدا کنید. مثلا گاهی اوقات وقتی بعد از مدتی به اون نوشته های قبلی مراجعه می کنید ممکنه یک سری مطالب جالب رو پیدا کنید که ممکنه از یادتون رفته باشه و یا بعضی کارها که باید انجام میدادید یا یک فکر و ایده جالب که به ذهنتون خطور کرده بود رو انتخاب کنید و روش کار کنید.

همانطور که گفتم این روش واقعا کارساز هست و شما با این کار می تونید کارایی ذهن خودتون رو به مقدار غیر قابل باوری افزایش بدین. در مقایسه با دیگر روشها مثل خواب و یا مدیتیشن هم مزایای زیادی داره که از اون میشه سرعت بالای دستیابی به ذهن آزاد رو بیان کرد که در مقایسه با خوابیدن خوب همونطور که گفتم شما باید حداقل ۳ ساعت بخوابید تا به خواب عمیق فرو برید و ذهنتون آروم بشه و یا مدیتیشن هم شما باید در شرایط خاصی باشید تا بتونید مراقبه خوبی داشته باشید و نتیجه بگیرید.

پس این روش رو همین الان امتحان کنید مطمئن هستم که دیگه کنارش نمیزارید و در همه شرایط از اون استفاده می کنید. حالا سرعت تخلیه ذهن شما بستگی داره به سرعت نوشتن  و یا تایپ شما.

من از این روش برای زمانی که ذهن خیلی درگیری دارم و یا اینکه می خوام یک کاری رو شروع کنم که نیاز به تمرکز داره، استفاده می کنم. حالا شما هم از این روش استفاده کنید و تجربیات خودتون رو در بخش نظرات بزارید تا روش رو کاملتر و کاراتر کنیم تا همه بتونیم ذهن آرام و کارایی بالاتری داشته باشیم.

امیدوارم که از این تجربه هم استفاده کنید و به دوستان خود هم معرفی کنید.

موفق باشید و سربلند

 صادق علوی زاده – سایت ۱ تجربه 

413 دیدگاه در “خالی کردن ذهن تنها در ۱۵ دقیقه (افزایش قدرت ذهنی)”

      1. سلام. عالی خدا ازتون راضی باشه. من مدتی بود هرکاری میکردم فکر میکردم مردم در کنارم هستن و دارن کارام رو میبینن

      2. من بسیار ذهن پر دارم و نمی تونم که خالیشان کنم اما با این تجربه واقعا مرو راحت ساختین دوست دارم هر لحظه این تجربه رو انجام بدم اما ازیتون یک خواهش دارم لطفااااااااالطف کرده برام یاد بتین که چه جوری زندگی کنم که بتونم خود و از گذشته نجات بتم و چیز های مثبت تو زندگیم باشه من ۱۵ سالمه و با مریضی عصاب دارم زندگی میکنم و که همه اش بخاطر گذشته ام است
        و لطفا به من بگید که چه جوری خود و ازین مریضی نجات بتم من در شرایط زندگی دارم که اصلا نمیدونم چه کنم فامیلم ازم خوشون نمیاد عاشقی یه پسره هستم گه اون هم عاشقم است تو افغانستان زندگی دارم و زندگی به دل خود دارم
        من تو دو راهی ماندم یه طرف پسره که عاشق اش هستم میگه این کارو کو در حال که فامیلم برعکس اون کاریرو برام میگن که انجام بتم میخام از شما کمک بخواهم لطفاااااا برام کمک کنید چون نیاز دارم برایتون اگه کمک نکنید شاید از افسرده گی و خسته گی زیاد زندگی دست به خودکشی بزنم لطفااااا برام کمک کنید لطفااااااا

        1. دوست عزیز شما بدید تابع دستورات قلبی نباشید سعی کنید اون چیزی که مغذتون میگه پیروی کنی واز تجربه بزرگان استفاده کن ضعف نشون نده قدرت نشون بده اون چیزی که شما میگی عاشقی نیست دیوانگیه مواضب قلب سادت باش

          1. سلام.مطلب مفید و کاربردیه. فقط لازم میدونم نکته ای بهش اضافه کنم ک حاصل تجربه شخصیه. همین نت برداری را یک وقت دیگه هم انجام بدید.دفتری ک میتونید راحت هر راز زندگیتون رو توش بنویسید دم دست داشته باشید.بعد خواب یعنی صبح ها بمحض بیدار شدن و زمانیکه حتی صورتتون رو نشیتید قلم وردارید و هرچیزی ک از خوابهائی ک دیدید و یادتون مونده رو بنویسید.دقیق . حتی اگه یه وقت نیمه شب بیدارشدید دوباره قبل از خوابیدن اون رویایی ک دیدید رو یادداشت کنیدچون ممکنه تا صبح فراموشتون بشه.تاریخ هم بزنید.بعد از گذر هفته ها و شاید ماهها یاداشتهارو بیارید ببینید. نکات جالبی دستگیرتون میشه. چون ظرف اون مدت رویدادهای زندگی را میتونید ب بعضی رویاهاتون منطبق کنید .////یه توصیه مهم دارم ب عزیزان جوان و بخصوص بخصوص نوجوان.و بویژه دختر خانمها . عشق حتی عشق ی ک ب اشتباه عشق نامیده میشه و در اصل یک علاقه سطحیه بد نیس. عزیزان نوجوان بدانن بسیاری از این عشقها ک گاهی بسیار تنده طوریکه شخص نمیتونه دنیارو بدون معشوق تصور کنه و حتی فکرش مانع نفس کشیدن میشه سطحی هستن. واقعی هستن اما عشق نیستن. اینا بعد مدتی و یا با کمی شناخت واقعی طرف محو میشه. عزیزان عشق معنی زندگیه ولی همین معنی زندگی میتونه نابود کننده زندگی هم باشه . بزرگان روانشناسی و علوم تربیتی میگن . عشق موتور حرکته و عقل فرمان . یه اتومبیل اگه فرمان نداشته باشه هرقدر موتورش قویتر باشه خطرناکتره . حالا در سنین جوانی ک فرد هنوز سرد و گرم رو تجربه نکرده و تصمیم عقلانی فردی میسر نیست مشورت با افراد دلسوز ،دانا ، و رازدار از نزدیکان بهترین کلید انتخاب درسته . مبادا بر پایه احساس صرف برای زندگی تصمیم بگیرید.جوان بخاطر صاف بودن دلش زود گول میخوره مخصوصا دخترخانمهای کم سن و سال بدانید اغلب کلمات و جملات محبت امیز و اظهار عشقی ک میشنوید یا حقه س یا زودگذر . با افراد شایسته مشورت کنید. عقل را مسلط کنید.هر چ عقل و مشورت حکم کرد انجام بدید هرچند براتون دردناک باشه . عزیزان نوجوانم مراقب باشید.بنا ب شغلم بسیار ازدواج هایی دیده ام ک با عشق تند شروع شده ولی ب ششماه هم نکشیده. عجیب اینکه مواردی بوده ک شخص کمترین شناخت عملی از خصلتها ، روحیات،عقاید،….طرف نداشته ولی باصطلاح عاشق او شده. خود بگوئید چقدر بی مایه است این عشق.

          2. سلام مقصوده خانم
            خیلی دیر پیامت رو خوندم.
            به خدا دل ببند و ازش کمک بخواه.
            ان شاالله که تو خواهر خوبم تو همه کارها موفق باشی.

          3. سلام دوست عزیز راه کار ساده تری هم هست پیشنهاد می کنم به کتاب کارکرد قدمها از انجمن معتادان گمنام قدم ۴و۵ مراجعه نمایید. .جعفر صادقی از زرقان

        2. از خاطرات تلخ گذشته ات بنویس همه را و نترس با شجاعت بنویس و بندازش دور کسی نبینه.همه کسایی که ازشون ناراحتی رو ببخش.خیلیها اشتباه میکنند و مطمعنا خودت هم اشتباه کردی.گذشته اصلا مهم نیست.الان مهمه.اینکارو انجام بده تا روشهای دیگری را هم یادت بدم.اگه خاستی این شماره ام هس برای سوالی اگه داشتی برای کمک .من از کمک کردن خوشحال میشم.******.امیرموفق باشی.تو قوی هسی

          1. سلام من ۱۹سالمه یک سال از عمرمو بابت فکر کردن به آدما و حرفای مسخرشون از دست دادم .خانواده من وضعیت مالی خوبی ندارن و من باید همه تلاشمو برای کمک کردن بهشون با قبول شدن توی یه رشته خوب میکردم ولی باز بخاطر نداشتن اراده و فکر های مزاحم این سالو هم از دست دادم میشه یه راه حل کارامد واسه تقویت اراده بدین ؟ممنون

          2. سلام میشه روش های قدرتمند دیگه ای روهم بگین.واینکه طبیعیه موقع پاکسازی بریزیم بهم ازلحاظ روحی؟؟

          3. من میخام ذهنمو به حدی پرورش بدم ک قادر ب انجام کارایی باشم مع همه کسی نتونه انجام بده آیا کسی میتونه کمکم کنه خیلی ممنون میشم راهنماییم کنید. ای دی تلگرامم:
            @Mansourleo

        3. برای از یاد رفتن خاطرات بد گزشته میتونین رو چاکرا هاتون فک کنم چاکرا قلب کار کنید ک همه خاطرات گزشته تک تکشون میاد جلو چشمتون حتی احتمال خود کشی هم هست افسردگی و خیلی چیز های دیگه البته این فقط برای چند وقته بعدش خیلی راحت زندگی میکنید و دیگه خاطرات اذیتتون نمیکنه

          1. سلام من گذشته و خاطرات خوبی نداشتم
            با وجود این افکارمنفی از ذهنم پاک شدن ولی یه چیزی که چند وقته ذهنمو درگیر کرده و روح وجسمم رو به هم ریخته فکرکردن به آینده بسیار دوره اینکه فکر میکنم آخر این دنیاکجاست و چی میشه
            و ما آدما نسلمون منقرض میشه یا دوباره به زندگی برمیگردیم
            چون خداوند مارو وفکرمون رو محدود خلق کرده وقتی به اون بی نهایته و ابدی بودن فکر میکنم به هم میریزم.
            نمیدونم باید چیکار کنم که به این چیزا فکرنکنم ودرگیر نشم

        4. عاشقی وجود نداره عزیزم. تو احتمالا مشکل روحی یا یک نیازی داری که تصور میکنی طرف هم عاشقته. مشکلت رو حل کن دنبال راه فرار نباش

          1. ی طرفه به قاضی رفتن
            مخصوصا از عزیزانی که چنین مطالبی رو برای خوندن میخونن و سعی بر اگاهی مطلق دارن بعـــــــــــــیده…

            ما گاهن عاشق نمیشیم بلکه به خاطر روابط بیمارگونه و اعتیاد اور سعی بر بیزاری و فرار از خودمونیم ….

            خب بله مسلما این تجربیات عشقی وجود نداره و عاشقی هم نام نداره ….
            اما عشق وجود داره
            عشق انسان به انسان
            عشق انسان به خدا ….

            امیدوارم بتونین عشق حقیقی رو تجربه بکنید

          2. فضول گشته‌ام امروز جنگ می‌جویم
            منوش نکتهٔ مستان که یاوه می‌گویم

            گفت وهمم کان خیال تست هان
            ذات خود را از خیال خود بدان

        5. دوست عزیز اگر دوست داری از این وضعیت زندگی خلاص بشی
          دوست داشتی یه سری به امیر شریفی بزنی و حرفاش کمکت می کنه ومتما باش که ضرر نمی کنی

        6. عزیزم خدا بزرگه هیچوقت امیدتو از دست نده دنبال چیزی برو که تو روشاد کنه و باعث آزارو اذیتت نشه اگه پسره تو رو بخواد اجازه نمی‌دهد اذیت شی این وسط بیشتر به فکر خودت باش اول عاشق خودت باش بعد عاشق اون پسره

        7. سلام خواهر منم به افغانستان زندگی میکنم منم مشکلات زیاد دارم مگم به خودکشی دست نمیزنم چون مسلمان و تنها نیستم خدایی دارم که همه گره های دنیا در دست اوست
          ازت تقاضادارم به گره گشایه واقعی رو بیاری و دست به درگاه حق ببری و نذاری کسی کاری کنه که از خون خود بگذری